こんにちは！
リョウです
中年男性の
ビール腹みたいと
ぽっこりお腹を
いじられる。
こんな悩みを
持ったませんか？
この記事では
正しいトレーニング法で
筋肉を効率よくつける
方法を紹介します！
この記事を読めば、
バキバキの腹筋や
ハリのある体を
手に入れ
女の子にモテまくれます！
逆にこの記事を
読まないと
男友達に
いつまでもお腹をいじられ
女の子はあなたに
興味を持たないままです
効率よく筋肉を
つける方法
それは、
分割法でトレーニング
することです！
初心者におすすめの
分割法は３つ
あります
主に2分割
3分割
5分割がおすすめです
この記事では2分割を
紹介します
まず分割法とは
筋肉を部類に分け
鍛える方法になります
そして2分割法とは
全身を2つに分けて
トレーニングする日を
分けます
１つは上半身で
胸 背中 肩 腕を
鍛えます
もう1つは
下半身で、
脚をメインに鍛えます
2分割の
メリットは
一度で全身鍛えるより
負担を減らして行えます
また、
筋肉の回復時間を確保し
全身をバランス良く
鍛えれます！
次に
2分割法のスケジュールの
組み方を紹介します
1番いい例としては
上半身→休み→
下半身→休み
このように2分割の間に
休みの日を入れることで
しっかり休みながら
トレーニングできます！
そのため
継続できるようにも
なります！
腹筋により力を入れて
鍛えたい方は
下半身の日に腹筋を
鍛えましょう
2分割法が向いている方は
トレーニングの時間が
長めに取れる方は
向いています
いつまでも
ぽっこりお腹で
いじられたくない人は
まずは
自分の1日を見直し
トレーニングつできる時間を
考えてみましょう！
次回は
3分割法について！
