こんにちは！
リョウです
前々回の記事から
分割法について
紹介してきました
この記事では
5分割法を
紹介していきます
この記事を読めば
お腹を叩けば相手の手を
痛めてしまうほどの
筋肉が手に入ります
しかしこの記事を
読まなければ
いつまでも
お腹をおもちゃのように
使われてしまいます
分割法の中で
最も細かく部位を分け
鍛える方法を
5分割といいます
5分割法は
胸 背中 脚 肩
腕を、一部位として
徹底的に鍛え込みます
5分割法のメリットは
全部の部位を
みっちり鍛えることが
できます
他の分割法よりも
高負荷なトレーニングで
筋肉の成長を
より促せます！
また
さらに
1日一部位のため
メニューを考える
手間が少なくなります
5分割法の
スケジュールの例として
胸→脚→休み→
背中→腕→肩→休み
このように
5日トレーニングする日を
設ける必要があります
腹筋運動を行う際は
どのトレーニングの日に
組み合わせるのも可能です
しかし、
5分割法は
ボディビルダーの方も
行っている方法です
最初のうちに行うと
筋肉の効かせ方が
わからず
難しいかもしれません
そのため
初心者は3分割が
最も効率のいい
トレーニングと
言われています！
それでも、
ムキムキになって
女の子にお腹を
スリスリ触られたい！
そう思う方は、まずは
1週間のスケジュールを
見直し、5日トレーニング
できるか確認しましょう！
