こんにちは！
リョウです
筋トレや
有酸素運動してるのに
全然痩せれない
こんな悩み
持ってませんか?
この記事では
トレーニング以外に
意識すべきことを
紹介します！
この記事を読めば
確実に成果が
早く体に現れます！
しかし、
この記事を読まないと
なかなか成果は
現れず、きつい運動を
続けるだけに
なってしまいます
運動以外で
意識すべきこと
それは、
たんぱく質が豊富な
食べ物やプロテインを
意識して摂ることです
まず、
たんぱく質とは
一体どんなものか
説明していきます
筋肉の構成に必要な
五大栄養素の
1つになります
また、筋肉を成長させ
脂肪を落とすためには
必須の栄養素です
そんなたんぱく質が
豊富な食材は
多くあります
イメージとしては
鶏胸肉やささみが
あげられますが、
他にも
卵 納豆 豆腐
マグロの刺身など
手軽に食べれるものでも
たんぱく質が豊富な
食材はたくさんあります！
常にムキムキの人は
鶏胸肉やささみを
ずっと食べてる
イメージですよね
それは、
筋肉を成長させ
続けるために
毎日鶏胸肉などを
食べています
しかし、始めたてで
そこまですると
食事が楽しめず
断念してしまいます。
豊富な食材は数多く
あるので、
食事を
楽しみながら
筋トレに励みましょう！
僕は基本
毎日卵かけご飯と
納豆を食べることを
意識しています！
筋トレは
食事への意識が
大きな成果につながります！
まずは、
あなたの家の冷蔵庫に
高タンパクな食品があるか
探してみましょう！
