こんにちは！
リョウです
プロテインを飲みたいけど
太りそうだし、飲み方が
よくわからない
こんな悩みを
持ってませんか？
この記事では
正しい使い方を
紹介します！
この記事を読めば
プロテインの効果を
最大限生かして
あなたの理想である
細マッチョになれます！
しかし、
この記事を読まないと
間違えたプロテインの
飲み方を続け
ほとんど効果なしで
理想の体は遠のきます
まずプロテインは
正しく飲めば太ることは
ありません
タンパク質そのもので
低カロリーの
サプリメントです
大量に飲んだり
食事と一緒に飲むなど
間違えた飲み方でなければ
太りません！
逆にいうと
間違った飲み方で
損をすることも
あります
次に
よくあるプロテインの
飲み方として
筋トレ直後に摂取する
これは
プロテイン初心者に
ありがちな
間違えです
なぜ間違いか
説明していきます
まず筋トレをすると
鍛えた部位の筋肉の
血液循環が
高くなります
その間
臓器に巡る血液の循環が
通常時より
少なくなります
そんな状態で
プロテインを飲んでしまうと
消化不良を
起こしてしまうんです！！
さらに、
血液の循環が少ないため
タンパク質の吸収率が
低いです
せっかく飲んだ
効果がほとんど
なくなってしまいます
これが筋トレ直後に
飲んではいけない
理由になります
しかし
筋トレ後にプロテインを
飲むこと自体は
間違いではありません
正しい活用法としては
筋トレ後最低30分以上
空けてから
摂取することです
臓器にもしっかり
血液が循環するため
タンパク質を吸収できます
さらに
筋トレで傷ついた
筋肉を回復させます
間違えた知識のまま
プロテインを摂取して
せっかくの努力が
無駄になる。
理想の細マッチョも
遠ざかってしまう
そんな未来を
避けるために
まずは
最低30分空けてから
飲む
このことを
理解しておきましょう！
